Depresja sezonowa SAD

Małgośkamówiąmi GOŚĆ 07-10-09 13:24

Dieta na humor w depresji
Odpowiednia dieta ma wpływ na sprawność seksualną, atrakcyjność, samopoczucie i intelekt każdego człowieka, a zwłaszcza faceta.
Według poradnika kulinarnego pt. "Dieta na dobry nastrój" należy jeść żywność, która wspomaga wytwarzanie serotoniny.
W tego typu diecie duże znaczenie ma również sposób dobierania i zestawiania produktów żywnościowych, w zależności od pory dnia.
W ciągu dnia posiłków powinno być co najmniej 5, ale niezbyt obfitych.
Na dobry nastrój i prawidłowe trawienie oraz sen, kapitalny wpływ
ma regularność spożywania posiłków, porannego budzenia się
i wieczornego zasypiania, (czyli najlepiej -dokładnie- o tych samych
porach doby).
Papu powinno zawierały składniki niezbędne do wytworzenia w ludzkim
organizmie neuroprzekaźnika serotoniny, czyli; magnez, witaminy z grupy
B, wit. C, białko zwierzęce tryptofan.
Tryptofan w "ilościach znaczących dla poziomu serotoniny", występuje
głównie w mięsie i produktach mlecznych silnie zagęszczonych, czyli np.
w żółtych serach.
Gdy nie łatwo o światło.
Wytwarzanie serotoniny w ludzkim organizmie jest silnie wspomagane
przez odpowiednio duży poziom natężenia światła docierającego
do naszych oczu, tuż po przebudzeniu i w godzinach
ranno-przedpołudniowych.
Zalecana więc jest poranna gimnastyka na świeżym powietrzu a jesienią
i zimą odpowiednio silne, sztuczne oświetlenie pomieszczeń mieszkalnych
i roboczych.
Opracowano ostatnio nowy rodzaj świetlówek do pomieszczeń roboczych,
których niebieskawe światło przypominające błękit nieba w słoneczny
dzień, zwiększa wydajność intelektualną i sprawność fizyczną
a zmniejsza senność i hamuje apetyt.
W domyśle pobudza aktywność i zwiększa poziom produkcji serotoniny.
Natomiast świetlówki o barwie "ciepłej" (2700*K) przypominające kolory
światła jakie daje wschód i zachód słońca, bardziej nadają się
do pomieszczeń wypoczynkowo nastrojowych i miłosno-flirciarskich.
Melatonina na regularny sen
Po zapadnięciu zmroku, z odpowiednio dużej ilości serotoniny organizm
ludzki wytwarza odpowiednio duże ilości melatoniny, która znakomicie
wpływa na jakość snu i regenerację organizmu.
W depresji i innych stanach zaburzeń psychicznych związanych
ze znacznym obniżeniem poziomu serotoniny, bezsenność jest więc jednym
z podstawowych objawów choroby.
Produkty skrobiowo-cukrowe zwiększają skuteczność działania serotoniny
po przez wspomaganie przenikania tryptofanu z krwi do mózgu.
Według tej diety, je się regularnie, "wszystkiego po trochu" bez modnej
ostatnio maniery "oddzielania białka od skrobi", -targającego nerwy
i nakręcającego emocje.
Dieta podwyższająca poziom i reaktywność układu serotoninowego, ma gwarantować:
- unormowany apetyt,
- prawidłową masę ciała,
- działać stabilizująco na zaburzenia emocjonalne.
Odpowiednio wysoki poziom serotoniny w mózgu powinien przeciwdziałać;
depresji, zmęczeniu, urojeniom i nadpobudliwości emocjonalnej,
przedwczesnym wytryskom, zmniejszać nasilenie objawów zaburzeń
psychicznych schizotypowych itp. wspomagając działanie prozaku i innych
leków antydepresyjnych.
Uśpiony mózg
Depresja (i podobne do niej, sezonowe obniżenie nastroju powodowane
niedoborem światła dziennego) obniża drastycznie aktywność wielu części
mózgu odpowiedzialnych za procesy myślowe oraz podstawowe popędy.
Mózg ludzki w takim stanie podświadomie wyczuwa, że jest mniej sprawny
i dąży do ograniczenia aktywności cielesnej aby zmniejszyć ryzyko
i zwiększyć szanse przeżycia.
W depresji zanikają zachowania aktywne, rywalizacyjne i badawcze
na rzecz; "obronnej czujności", "lęku przyczajenia" "wycofania"
z kontaktów ze środowiskiem, "uległej spolegliwości".
Jednym z podstawowych objawów depresji jest zanik pociągu seksualnego.
Według np. książki "Wsłuchując się w prozak" wysoki poziom serotoniny:
- gwarantuje odporność na manipulacyjne metody szantażu emocjonalnego i odporność na zranienia emocjonalne,
- zapewnia fizjologicznie uwarunkowaną asertywność w kontaktach z otoczeniem społecznym,
- znacząco zmniejsza poziom nasilenia stanów lękowych,
- gwarantuje likwidację wrodzonej nieśmiałości,
- zmniejsza nasilenie objawów zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych (OCD),
- pomaga w leczeniu natręctw,
- wspomaga leczenie uzależnień od środków psychochemicznych i używek (alkocholizm, nikotynizm, kofeinizm itp.),
- czyni skuteczniejszym i efektywniejszym wychodzenie z uzależnienia od czynników społecznych (sekt, organizacji religijnych),
- leczy nas z nieszczęśliwego i romantycznego uzależnienia od drugiej osoby i (he,he, jak to było?) Aaaaa z toksycznej miłości.
Czystość jako oczywistości.
Również odpowiednia higiena sanitarna podczas przygotowywania
i spożywania żywności może mieć wpływ na poziom serotoniny w ludzkim
mózgu.
Świeżość i higiena przechowywania żywności oraz czystość naczyń
i sztućców zmniejsza ryzyko zakażenia układu pokarmowego grzybicami,
bakteriami i wirusami chorobotwórczymi.
Jednym ze źródeł zakażenia drobnoustrojami chorobotwórczymi, są nie
odkażane zlewozmywaki i "gnijące" ściereczki do mycia naczyń.
Niedokładnie spłukane po myciu naczyń detergenty, mogą powodować
niekorzystne działanie estrogenne na organizm ludzki i zwiększać ryzyko
depresji i raka układu pokarmowego, zwłaszcza u kobiet.
Zdrowe bakterie mlekowe
Grzybice układu pokarmowego, głównie drożdżowe, oraz nadkwasota,
zakłócają i blokują procesy trawienia i przyswajania magnezu i witamin
typu B. z żywności, czyli składników niezbędnych do wytworzenia
serotoniny w ludzkim organizmie.
Tym samym zmniejszają poziom serotoniny, która jest w mózgu swoistym
strażnikiem i regulatorem równowagi psychicznej oraz nastroju.
Bakterie kwasu mlekowego z przetworów mlecznych, kefiry, jogurty, (jak
i z produktów kwaszonych bakteriami mlekowymi, czyli z kiszonych
ogórków i z kapusty kiszonej), korzystnie dla zdrowia stabilizują
równowagę drobnoustrojów w układzie pokarmowym.
Wysoki poziom bakterii kwasu mlekowego ogranicza rozwój drożdży oraz
bakterii i wirusów chorobotwórczych w układzie pokarmowym, jednocześnie
polepszając przyswajanie w procesie trawienia, niezbędnych dla zdrowia
psychicznego, składników pożywienia.
Zdrowa śluzówka pochwy kobiecej pachnie zsiadłym mlekiem, bo jest
zakwaszona właśnie przez bakterie kwasu mlekowego blokującego rozwój
drobnoustrojów chorobotwórczych i grzybic drożdżowych.
Seks oralno-genitalny, (usta -wargi) z nie wyleczoną próchnicą zębów
lub z bakteryjno-grzybicznymi infekcjami jamy ustnej, może grozić
"niezdrowym" zapachem śluzówki pochwy i ginekologicznymi powikłaniami.
Złoty środek
Przy leczeniu grzybic drożdżowych układu pokarmowego, na ogół rezygnuje
się ze spożywania kefirów, bo zawierają one "grzybki kefirowe", czyli
drożdże żyjące w symbiozie z bakteriami kwasu mlekowego.
Grzybków kefirowych nie zawierają natomiast jogurty, których
fermentacja przeprowadzana jest wyższej temperaturze i z udziałem nieco
innych odmian bakterii mlekowych.
Z kefirami i jogurtami produkowanymi przemysłowo dla handlu a nie
na własne potrzeby w domu, jest jeszcze jeden feler - dodatki
polepszające;
-gęstość (pektyny, żelatyna, skrobia),
-jednorodność i trwałość emulsji przetworu mlecznego (lecytyna).
Żelatyna blokuje przedostawanie się tryptofanu do mózgu, przez
co zmniejsza poziom amin biogennych takich jak; dopamina, adrenalina,
noradrenalina i serotonina, i przez to, zwiększa prawdopodobieństwo
nawrotu depresji.
Lecytyna działa estrogennie i obniża ciśnienie krwi, więc w większych
ilościach obniża aktywność mózgu i pogarsza nastrój u osób skłonnych
do depresji.
U osób zdrowych i nie chorujących na depresję, lecytyna jest
składnikiem odżywczym łagodzącym stres, wspomagającym pamięć i procesy
uczenia się.
Ciśnienie i cienie
Piwo i wino zawierają chmiel i flawonoidy działające estrogennie
i obniżające ciśnienie krwi oraz tempo przemiany materii, dla tego
szybciej się po nich tyje i nabiera kobiecych cech osobowości.
Obniżają też fizyczną sprawność seksualną i psychiczny pociąg do kopulacji ale wydłużają życie osób z chorym układem krążenia.
Ludzie po zawale tracą dawną werwę nie tylko z powodu przykrej,
dołującej świadomości ograniczeń fizycznych i emocjonalno-stresowych
związanych z wiekiem i chorobą, ale również dla tego, że leki
obniżające ciśnienie spowalniają aktywność mózgu, czyli wywołują swego
rodzaju sztuczną depresję.
Depresji towarzyszy utrata chęci do życia i optymizmu życiowego, dla
tego wiele zgonów u zawałowców poddanych terapii farmakologicznej
układu krążenia, wiąże się z zaniedbaniami lub z całkowitym zarzuceniem
przyjmowania leków, czyli nosi znamiona mimowolnego samobójstwa przez
zaniechanie uciążliwej terapii.
Spory odsetek zgonów u zawałowców przyjmujących leki na obniżenie
ciśnienia powoduje również nadużywanie wszelkiego rodzaju używek
poprawiających nastrój ale niweczących podstawy terapii po zawale.
Wielu pacjentów, przyzwyczajonych do aktywnego sposobu życia, woli
groźbę bliskiego zgonu na wesoło, zamiast przez następne 20-40 lat, być;
- podtrzymywanym lekami przy życiu,
- skłonnym do depresji i „babskiego zrzędzenia”,
- łagodnym safandułą,
- wycofanym z walki o wszystko i z życia publicznego.
Uwaga.
Po spożyciu piwa, lub przemysłowych jogurtów i kefirów przed
stosunkiem, młody mężczyzna mający problemy z nadpobudliwością
i przedwczesnym wytryskiem, będzie mógł wydłużyć czas kopulacji tak,
aby zdążyć doprowadzić kobietę do orgazmu zanim sam się "spuści".
Nauka to sztuka
Podczas uczenia się do egzaminów warto pić dużo jogurtów zaprawionych kawą rozpuszczalną i witaminą B-compositum.
Kawa pobudza układ cholinergiczny i "adrenergiczny" dzięki czemu
wzrasta czujność, i spostrzegawczość pomagająca w zapamiętywaniu nowej
wiedzy.
Lecytyna zapobiega rozdrażnieniu szkodliwemu w procesach uczenia się
i wspomaga powstawanie nowych połączeń nerwowych odpowiedzialnych
za utrwalanie nowej "wiedzy" w układach pamięci w mózgu.
Tryptofan z produktów mlecznych i witaminy z grupy "B-compositum"
wspomagają wytwarzanie serotoniny odpowiedzialnej za dobre
samopoczucie, wiarę we własne siły i równowagę emocjonalną systemu
nerwowego, konieczną do świadomego przyswajania wiedzy.
Świadome uczenie się, - zamiast tresowanego, bezmyślnego wyrabiania
odruchów i fanatycznych stereotypów w procesie manipulowanej
indoktrynacji, jest podstawą wychowywania dzieci i młodzieży, tak aby
w życiu dorosłym byli niezależni intelektualnie i nie podatni
na totalitarną demagogię wszelkich systemów wyzysku i ucisku.
Ładnie brzmi, no nie?
Magnez jest gwałtownie zużywany w przyspieszonych procesach
przemiany materii, towarzyszących stresowi i pobudzeniu np. po spożyciu
kofeiny.
Magnez apteczny, wspomagający wytwarzanie serotoniny, najlepiej jest
przyjmować wraz produktami spożywczymi będącymi naturalnym źródłem
magnezu.
Posiłki z magnezem powinny zawierać dodatek witamin z grupy
B-compositum, (szczególnie B6) polepszające przyswajanie magnezu
i powinny być spożywane o innej porze niż produkty mleczne, gdyż wapń
i magnez spożywane jednocześnie bardzo słabo są przyswajane w procesach
trawienia.
Nikotyna
Przyjmowanie nikotyny, w najzdrowszej formie, czyli plastrów lub
pastylek, blokuje głód, poprawia raptownie i skutecznie sprawność
fizyczną, intelektualną i zdolności kontrolowania emocji na pewien
czas, dzięki pobudzenie reaktywności układu serotoninowego
i oddziaływaniu na układ cholinergiczny .
Nikotyna spożywana nałogowo, i bez nadzoru lekarza psychiatry,
rozregulowuje układ kontrolowania popędu głodu i blokuje zachowania
związane z popędem seksualnym.
Odstawienie palenia papierosów lub przyjmowania nikotyny w innej formie, powoduje problemy z nadmiernym apetytem i tyciem.
Ponieważ staropolskie określenie kopulacji brzmi "kutać" (od zwanego
kutasem, ozdobnego frędzla, przypominającego kształtem penisa w zwisie,
a noszonego dawniej przez szlachtę u pasa), to w nazwie "nikutyna" jest
zarazem: i diagnoza i niedomagań impotencji męskiej podstawowa
przyczyna.
Bo jak ktoś się za bardzo kontroluje, to pociągu do seksu dość często nie czuje.
Chleb na zakwasie
Podczas leczenia grzybic drożdżowych korzystne jest spożywanie chleba produkowanego "na zakwasie".
Dwutlenek węgla spulchniający (a właściwie spieniający) ciasto w tego
typu pieczywie, powstaje dzięki fermentacji z udziałem bakterii
mlekowych, zamiast fermentacji z udziałem drożdży.
Ludzki układ trawienny znacznie lepiej przyswaja składniki odżywcze
i mikroelementy z pełnoziarnistego pieczywa "na zakwasie", niźli
z pełnoziarnistego pieczywa "drożdżowego".
Błonnik
Spożywanie dużych ilości błonnika roślinnego sprzyja, korzystnemu
rozwojowi kultur bakterii kwasu mlekowego na dalszych odcinkach układu
trawiennego i prawidłowej perystaltyce jelit.
Dla zdrowia psychicznego bardzo się liczy, drożny, sprawny i regularnie
opróżniany z produktów przemiany materii, ten końcowy odcinek jelit,
funkcjonalnie klasyfikowany jako wydalniczy.
Wszyscy wiemy, jak bardzo szalenie, mogą się zachowywać politycy chorujący n a tzw. kacze zatwardzenie.
Niektóre pokarmy, np. pestki owoców zawierające kwas pruski, mają
korzystne działanie hamujące rozwój grzybów i szkodliwych bakterii
w układzie pokarmowym człowieka.
Według niektórych poradników, kolosalny wpływ na niezbędne
do efektywnego wytwarzania serotoniny, prawidłowe działanie układu
pokarmowego i wydalniczego, ma również nawyk regularnych, odpowiednich
ćwiczeń fizycznych poprawiających perystaltykę jelit i ogólnie
wzmacniających mięśnie brzucha.
Smacznego.
Mniam, mniam.

Connect GOŚĆ 13-10-09 15:12

Odpowiednie oświetlenie użytkowe poprawia humor.W światło terapii zapobiegającej sezonowemu obniżeniu nastroju i likwidującej jego skutki, pacjenci obserwują specjalne lampy wykonane w postaci płaszczyzny świetlnej o natężeniu obserwowanego oświetlenia powyżej 2500 luksów, (2500 lumenów na 1 metr kwadratowy). Czas naświetlania, (patrzenia na lampę) poprawiający nastrój, wynosi od 2 do 4 godzin dziennie i może być podzielony na jednogodzinne sesje. Jeśli poprawa nastroju ma równocześnie służyć wyregulowaniu cyklu okołodobowego (sen-czuwanie), to ważne jest aby pierwsze godzinne naświetlanie odbywało się zaraz po przebudzeniu. Na ogół, zauważalna poprawa nastroju, utrzymująca się w miarę trwale i stabilnie,( nawet po zmroku, czy np.po przejściu do pomieszczeń ciemniejszych lub po zgaszeniu lampy), następuje po około tygodniu wielokrotnych i regularnych ekspozycji wzroku na silne światło lampy.Regulację cyklu okołodobowego można wspomagać kosztownym przyjmowaniem melatoniny zakupionej w aptece.W cięższych przypadkach warto, po wizycie u lekarza, łączyć światłoterapię z leczeniem antydepesanrtami (np. inhibitorami wychwytu zwrotnego serotoniny, -SSRI) zwiększającymi ilość aktywnych cząsteczek serotoniny w szczelinach synaptycznych układu nerwowego. Depresja, stany lękowe, słyszenie głosów, tudzież fanatyzm i nawiedzenie wolą zbawiania świata, po takim terapeutycznym zestawie, znika a przy systematycznym stosowaniu nie "nawraca" prawie. Ale jak tu rano siedzieć i wlepiać oczy w specjalistyczną lampę, na którą wyłożyć trzeba kupę forsy, kiedy musimywykonać wiele czynności domowych wymagającuch ruchu i korzystania z własnego wroku? Nijak. Wyjściem alternatywnym może być wykonanie odpowiednio intensywnego oświetlenia użytkowego pomieszczeń, w których przebywamy najdłużej.Najtaniej i najprościej jest zastosować oświetlenie za pomocą podsufitowych linii świetlnych wykonanych ze świetlówek rurowych typu T8 lub T5. Ze względu na wymaganą jakość światła, trwałość i energooszczędność najlepiej skorzystać ze świetlówek trójluminoforowych najnowszej generacji, w oprawach zasilanych poprzez stateczniki elektroniczne wysokiej częstotliwości z tzw. ciepłym zapłonem, np. typu: TMX 204 2xTL-D58W HFP. Tego typu świetlówki o wysokim stopniu wierności odtwarzania kolorów (współczynnik Ra powyżej 85) to np. MasterTL-D58W-new generation-SUPER 80 firmy Philips lub LUMILUX T8 L58W 827 firmy OSRAM. Zastosowanie opraw typu belka montażowa, bez kloszy i odbłyśników kierunkowych, daje równomierny rozsył światła o dużym natężeniu, rozproszonego po całym pomieszczeniu po przez odbicie od szorstkich białych powierzchni ścian i sufitu, we wszystkich kierunkach. Jednocześnie zaletą opraw bez kloszy i rastów przeciw olśnieniowych jest duża sprawność świetlna opraw (0.95-0.97) i łatwość ich czyszczenia.Uwaga, przy dużym natężeniu oświetlenia, oprawy bez tzw. optyki przeciw-olśnieniowej nie są zalecane w trakcie korzystania z telewizora lub monitora komputera, ze względu na duże prawdopodobieństwo powstawania odbić światła utrudniających obserwację i pogarszających czytelność obrazu na monitorze.Przykładowo dla pomieszczenia kuchennego o powierzchni 3mx4m, 2.4m wysokości, z białym sufitem, ze średnio zabudowanymi przez meble kuchenne ścianami, po uwzględnieniu "uśrednionego" współczynnika odbicia światła w pomieszczeniu, wystarczy zastosować dwa komplety opraw TMX 204 2xTL-D58W HFP lub TMS 022 2xTL-D58W HFP , każda po dwie świetlówki Master TL-D 58W Super 80. Temperaturę barwową w zakresie od 2700K do 8000K, a nawet 170000K użytkownik powinien dobrać sobie doświadczalnie do samopoczucia albo opcjonalnie zamontować w jednej oprawie np. dwie świetłowki 2700K i dwie świetlówki 170000K ActiViva Active.Moc poboru prądu takiego oświetlenia to 2x110 Watt, a łączne natężenie światła to 4x5000lm, z możliwością włączenia równocześnie 20 000lumenów przy poboże energii elektrycznej 220Watt, czyli 2.2 kWh (kilowatogodzin) na dziesięć godzin świecenia, lub pojedynczo 10 000 lumenów na 110Watt, czyli 1.1kWh na 10 h świecenia.Innymi słowy za 10 godzin świecenia zestawu o natężeniu 20 000 lumenów zapłacimy trochę ponad złotówkę (2.2kW x 0.50zł = 1.1zł).Aby uniknąć nieprzyjemnego i utrudniającego wykonywanie czynności użytkowych efektu olśnienia przez zbyt jasne (jaskrawe) źródła światła, warto tak zaprojektować równomierne rozłożenie oświetlenia, aby przy zachowaniu wysokiego natężenia światła na wszystkich widzialnych w pomieszczeniu płaszczyznach, (ściany podłoga, sufit, meble) miało ono w miarę jednorodne natężenie światła odbitego (jaskrawość).Ilość opraw, np. rozmieszczonych równomiernie pod sufitem, wzdłuż ścian pomieszczenia, powinna zapewniać możliwość ich jednoczesnego włączenia w celu terapeutycznym, oraz włączania pojedynczego lub częściowego, w celu ich zwykłego używania do pracy w pomieszczeniu użytkowym, z zachowaniem możliwości energo-oszczędnego kształtowania natężenia oświetlenia.Należy zauważyć, że oferowane przez przemysł systemy elektronicznego regulowania natężenia świetlówek, służą raczej poprawie komfortu użytkowania oświetlenia, natomiast nie są elementem zapewniającym energooszczędność. Jeśli chcemy aby zmniejszeniu natężenia oświetlenia towarzyszyło wymierne ekonomicznie zmiejszenie ilości zużywanej energii elektrycznej, najprościej jest zastosować kilka niezależnie zasilanych opraw świetleniowych wyłączanych lub włączanych w zależności od potrzeb.Światło stosowane w światłoterapi powinno mieć charakterystykę widmową możliwie jak najwierniej zbliżoną do naturalnego światła słonecznego, przy czym zakres nadfioletu i podczerwieni zostaje usunięty z widma lampy za pomocą filtrów optycznych lub metodą specjalnego zaprojektowania samego widma źródła światła (tj. dobrania odpowiedniej charakterystyki emisji fal elektromagnetycznych z zakresu widzialnego)Temperatura barwowa (określana w stopniach Kelvina) oświetlenia stosowanego do światłoterapii łagodzącej i uspokajającej odpowiada na ogół światłu dziennemu wczesnym rankiem lub późnym popołudniem, czyli około 2700 K. Ten zakres temperatury barwowej posiadają żarowe źródła światła, tzw. żarówki lub wyładowcze lampy rtęciowe niskociśnieniowe, czyli świetlówki (określane jako "warm white 2700", lub "interna"), powoduje nastrój intymnego poczucia bezpieczeństwa i rozluźnienia, przez co chętnie stosowany jest w systemach zwykłego, niskonatężeniowego oświetlenia, w pomieszczeniach wypoczykowo-flirtujących. Przy zakupie należy po prostu sprawdzić na opakowaniu, czy temperatura barwowa wynosi 2700K.Do światłoterapi pobudzającej wzglednie do pomieszczeń biurowych, gdzie bardziej porządana jest atmosfera "pracowniczej aktywności" zalecane są źródła światła o charakterystyce temperaturowej barwy ok. 4000 - 5000 stopni Kelvina, określane jako "Day light". Najnowszym rozwiązaniem jest opcjonalne stosowanie oświetlenia o temperaturze barwowej 8000K a nawet 17000K w postaci świetlówek Activiva Natural i ActivVva Active.Oczywiście, nie należy zapominać, że atmosfera aktywności roboczej lub wypoczynkowej, oprócz barwy światła silnie zależy od jego odpowiednio wysokiego poziomu natężenia.Warto wiedzieć, że antydepresyjnie na nastrój w ciemności lub zalotnym półmroku, działa niewidzialne bo podczerwone, promieniowanie kaloryferów o temperaturze powyżej 60 stopni Celcjusza i temperatura powietrza około 24 C. Podobnie jak (również poprawiający kontakt), masaż prawej strony (praworęcznych osób) pocieszanego damskiego ciała. Connect i wszystko jasne

Elrolinda GOŚĆ 13-10-09 16:04

Jakość świetlówekNa ogół, oświetlenie za pomocą standardowych niskoprężnych lamp rtęciowych (tj. świetlówek) kojarzy się nam, z pewnym dyskomfortem psychicznym powodowanym zniekształceniami postrzegania barw przedmiotów oglądanych w ich świetle. Pomimo atrakcyjnej ekonomicznie, stosunkowo wysokiej wydajności świetlnej świetlówek starszego typu, ich światło postrzegane było przez wielu ludzi, (w porównaniu ze światłem lamp żarowych), jako "trupio-zimne" i męczące, depresyjne w odczuciu. Wysoką wydajność świetlówek uzyskano dzięki zminimalizowaniu udziału mocy wytwarzanego promieniowania podczerwonego, (stanowiącego np. w promieniowaniu lamp żarowych zwanych żarówkami, ok.90% ogólnej emisji fal elektromagnetycznych) w stosunku do ogólnej mocy promieniowania widzialnego wytwarzanego przez świetlówkę. Wydajność świetlną określa stosunek mocy energii wypromieniowanej przez źródło światła w widzialnym zakresie promieniowania elektromagnetycznego do mocy zużytej energii elektrycznej, mierzonej w lumenach na Watt. Dodatkowo nieprzyjemne doznania wywoływało transformatorowe buczenie starszych opraw i stateczników elektromagnetycznych, wprawianych w drgania o częstotliwości 50 Hz, oraz częste awarie starterów meczące wzrok, powodujące migotliwe zmiany natężenia światła. W dużym stopniu powyższych wad pozbawione są świetówki trój-luminoforowe i świetlówki multi-luminoforowe, najnowszej generacji, zasilane za pomocą stateczników elekronicznych wysokiej częstotliwości (tj. specjalnych urządzeń zasilających). Profesjonalne świetlówki multi-luminoforowe wysokiej jakości o różnej temperaturze barwowej od 5000K do 6000K stosowane są np. w zakładach wymagających dokładnej analizy kolorów, pracowniach fotograficznych i graficznych, w zakładach barwienia tkanin, muzeach. W leczeniu depresji światłem dziennym wystarczą świetlówki trój-luminoforowe wytwarzające światło o "ciepłej" temperaturze barwowej 2700*K, czyli o składzie widma promieniowania elektromagnetycznego zbliżonym do tego występującego o poranku. W sklepach oświetleniowych należy pytać o oprawy oświetleniowe z osprzętem elektronicznym i ciepłym zapłonem, oraz o rury świetlówek z oznaczeniem np.: (nazwa producenta), Master TL-D 58 827 -super80, TL'D 58W 927 de Lux. 927 to symbol oznaczający świetlówki (o widmie z bliżonym do ciągłego, pełnozakresowego widma światła dziennego obserwowanego o poranku), odtwarzające najwierniej oglądane pod ich światłem rzeczywiste barwy. Pierwsza cyfra 9-, w oznaczeniach: 927 i 827, oznacza współczynnik wierności odtwarzania barw -Ra, przedmiotów obserwowanych w świetle tego źródła światła, powyżej 90%, (tj.powyżej 90% wierności odtwarzania barw przedmiotów obserwowanych w świetle naturalnym -słonecznym-dziennym, uznawanej za 100%). (dla cyfry 8-, Ra>80) Liczba -27 oznacza temperaturę barwową źródła światła równą 2700K. Philips oferuje świetlówki typu TL-D 58W 927 de Lux o współczynniku Ra=92, TL-D 58W 930, TL-D 58W 940, i wydajności świetlnej 4350 lumenów na 58Watt poboru mocy przez świetlówkę. Do pracowni graficznych zalecane są specjalistyczne świetlówki typu TL-D 58W 950 Grafica, o współczynniku Ra=97 i nieco mniejszej wydajności świetlnej tj. ok. 3500 lumenów na 58Watt poboru mocy przez świetlówkę. Osram wytwarza świetlówki o wartości współczynnika Ra powyżej 90, typu Lumilux de Lux, Wierność odtwarzania kolorów w świetle tych świetlówek nie spada poniżej 92%. Całkowita wydajność świetlna w lm:W, układu: świetlówka- układ zasilania, jest zawsze niższa ponieważ do mocy pobieranej przez samą świetlówkę dochodzi moc strat w układzie zasilania. Innym ważnym parametrem związanym z ilością wytwarzanego przez świetlówkę i (ewentualnie eliminowanego zapobiegawczo, powłoką filtrującą -promieniowania nadfioletowego), jest współczynnik uszkadzania kolorów. W świetlówkach najnowszej generacji współczynnik uszkadzania kolorów przedmiotów wystawionych na promieniowanie elektromagnetyczne danego źródła, jest najniższy dla temperatury barwowej 2700 K, (zbliżony do współczynnika żarówek), a najwyższy dla temperatury barwowej 6000 K. Najlepiej zasilać takie świetlówki statecznikami elektronicznymi np. HF-P II 258-Performer z tzw. zapłonem ciepłym zapewniającym wstępne podgrzewanie elektrod świetlówki przed ich zapłonem -zaświeceniem. Zapłon ciepły znacznie wydłuża trwałość świetlówki i umożliwia dowolnie częste załączanie i wyłączanie świetlówki bez znaczącego ograniczenia trwałości układu świetlówka-układ zasilania. W praktyce eksploatacyjnej ilość dopuszczalnych cykli włączeń-wyłączeń, ogranicza trwałość użytkową układu świetlówka-układ zasilania lub świetlówki kompaktowej, niezależnie od samego czasu świecenia świetlówki. Każda świetlówka, nawet najstarszego typu, włączona tylko raz będzie świecić co najmniej 15 000 godzin bez przerwy. Świetlówka z nie odpowiednim układem zapłonowym, (zimnym) załączana 10-15 razy dziennie może przestać działać już po 1 500h Do pomieszczeń gdzie światło świeci się bez przerwy, duże hale produkcyjne lub sklepowe, albo jest włączane-wyłączane nie częściej niż raz na dobę można kupić tańsze świetlówki kompaktowe, lub układ: świetlówki TL-D 58W - elektroniczny statecznik HF-B 258-Basic z tzw. zimnym zapłonem bez podgrzewania elektrod, tańszy od HF-P II 258- Performer o ok.30%. Często wychodząc na chwilę z pokoju, w którym świeci się świetlówka kompaktowa, nie warto jej wyłączać, gdyż oszczędność energii elektrycznej może nie zrównoważyć szybkiej konieczności zakupu nowej. Do pomieszczeń w których światło jest włączane i wyłączane często, warto więc kupić droższą świetlówkę kompaktową o wysokiej ilości cykli włącz-wyłącz. Przykładowo świetlówki kompaktowe produkowane są w zróżnicowanych cenowo wykonaniach, w których trwałość produktu np. 3 000h, 6 000h, 10 000h, 12 000h 15 000h jest przede wszystkim uwarunkowana dopuszczalną ilością włączeń-wyłączeń, (zależną od jakości i skomplikowania samego układu "zapłonowo-startowego" mającego główny wpływ na trwałość świetlówki kompaktowej). Na opakowaniach renomowanych firm oprócz średniej trwałości świetlówki kompaktowej podawanej w tysiącach godzin świecenia, podawana jest również ilość dopuszczalnych cykli włączeń-wyłączeń (od 5 000 w najtańszych wykonaniach do ponad 100 000 w najdroższych). Stateczniki elektroniczne zasilają świetlówkę prądem o częstotliwości od 20kHz do 45kHz, dzięki czemu, w porównaniu do układów zasilania ze statecznikiem elektromagnetycznym z zapłonnikami, - nie buczą "transformatorowym dźwiękiem o częstotliwości 50 Hz, - mniej męczą wzrok, zwłaszcza w pomieszczeniach z monitorami komputerowymi, - zapobiegają efektowi zjawiska stroboskopowego, - nie wymagają psujących się starterów, - posiadają układy odłączające zasilanie w przypadku uszkodzenia świetlówki, - umożliwiają zasilanie awaryjne prądem stałym, - stabilizują strumień świetlny świetlówek na poziomie zmian niedostrzegalnych ludzkim okiem, w zakresie zmian sieciowego napięcia zasilającego 50Hz, od 183 Volt do 264 Volt, - zwiększają żywotność świetlówek i zmniejszają ich awaryjność dzięki stabilizacji zasilania, - są bardziej ekonomiczne (wydajne, ok.20-25%) od stateczników (układów zasilania) starszego typu, czyli elektromagnetycznych. Droższe typy stateczników elektronicznych pozwalają na ręczną regulację natężenia strumienia świetlnego zasilanych świetlówek. Zestaw dwóch świetlówek: np. TL'D 827 New Generation -MASTER, w oprawie ze statecznikiem elektonicznym HF-P 258 II Performer, w cenie około 200zł brutto, zapewnia 10 000 lumenów przy całkowitym poboże mocy równym 110 Watt, czyli około 9 razy więcej niż przy użyciu zestawu tradycyjnych lamp żarowych o tej samej mocy i przy współczynniku odtwarzania barw Ra=85. W podanym powyżej przykładzie statecznik elektroniczny dostarcza po 50 Watt, do dwóch świetlówek TL-D o mocy znamionowej po 58Watt każda, i zachowaniu strumienia świetlnego (5000 lm na 50 W) na poziomie 96% znamionowej wydajności świetlnej świetlówki (5200 lm na 58 W). Całkowitą wydajność znamionową równą 5200lm na 58W ,świetlówka osiąga w tradycyjnym, elektromagnetycznym układzie zasilania, oczywiście przy znacznie większych stratach energii w układzie zasilania, i mniejszej wydajności świetlnej (lm:W), niż w układzie ze statecznikiem elektronicznym. Na przykład w układzie: -elektroniczny statecznik HF-P II 258-Performer, 2xTL-D 58W 827-, uzyskuje się: - ok. 25% więcej światła - o 50% niższe koszty zakupu źródła światła (bez uwzględniania kosztów oprawy), - większą trwałość i bezawaryjność układu, - większą stabilność strumienia światła, - większą stałość jego wydajności w trakcie całego okresu eksploatacjiw (lm:W), niż w zestawie świetlówek kompaktowych z gwintem (zwanych mylnie żarówkami energooszczędnymi), o takim samym poborze energii elektrycznej jak w powyższym układzie. Trwałość świetlówek TL-D 58W 827 w takim układzie wynosi średnio 18 000 h, max. do 20 000 h, nawet przy częstym ich włączaniu i wyłaczaniu. Stateczniki elektroniczne z ciepłym zapłonem, typu HF- 258 II Performer produkuje Philips a OSRAM stateczniki o podobnych parametrach technicznych typu: QUICKTRONIC PROFESIONAL QTP 2x58W. Ważnym parametrem jakości świetlówek jest stałość utrzymywania strumienia świetlnego w ciągu całego okresu użytkowania przy nie zmienionym poborze energii elektrycznej, stabilizowanej w układach świetlówka- układ zasilania, za pomocą stateczników elektromagnetycznych (czyli dławików) lub stateczników elektronicznych. Spadek wydajności świetlówek typo-szeregu NG80 MASTER w raz z upływem czasu, nie spada w całym okresie użytkowania poniżej 90%. Dla porównania dotychczasowe normy dla świetlówek starszego typu określały konieczność wymiany zużytych świetlówek na nowe, w momencie spadku całkowitego strumienia światła poniżej 70% wartości natężenia znamionowego nowej świetlówki. Strumień świetlny świetlówek Master TL-D, w ciągu pierwszych 2000h pracy spada do poziomu 90% wydajności znamionowej i utrzymuje się tym poziomie do ok 18000 h czasu, czyli do zakładanego okresu wymiany świetlówki na nową. W miejscach gdzie wymiana świetlówek wiąże się z trudnym dojściem do opraw oświetleniowych, względnie koniecznością zatrzymania procesu produkcyjnego, (np. ze wględów bezpieczeństwa sanitarnego, technologicznego lub przeciwpożarowego) można zastosować świetlówki Master TL-D o zwiększonej trwałości do 35 000 i 45 000 godzin. Jednostkowe natężenie światła tych świetlówek (w lumenach na centymetr kwadratowy, czyli jaskrawość), pomimo ich względnie dużej całkowitej mocy jest niska i nie powoduje oślepiania oczu przy bezpośredniej ich obserwacji, (w przeciwieństwie do punktowych źródeł światła takich jak żarówki, czy świetlówki kompaktowe), gdyż całkowity strumień świetlny 5000 lm rozłożony jest na dużej powieszchni ścianek rury świetlówki o średnicy 26 mm i długości 1500 mm. Wydajność świecenia luminoforu zależy od jego wypadkowej temperatury zależnej od temperatury szklannej ścianki rury świetlówki i temperatury otoczenia odbierającego od niej nadmiar ciepła. Maksymalny strumień świetlny osiągany jest w tym typie świetlówek w temperaturze otoczenia równej 24 stopnie Celsjusza. Wzrost temperatury lub spadek poniżej optimum o 5-8 stopni Celcjusza może powodować obniżenie wydajności świecenia luminoforu nawet o 20-30%. Produkowane są również świetlówki typu TL5 o średnicy rury 16mm, dla których maksymalna wydajność świecenia luminoforu występuje w temperaturze otoczenia równej 34 stopnie Celcjusza. Rodzaj oprawy świetlówek (np. z kloszem lub bez, szczelne lub wentylowane), może więc mieć wpływ na użytkową wydajność świetlną i powinien być w tym wględzie dostosowany do temperaturowych warunków środowiska pracy, według zasady: "ani za ciepło ani za zimno". Oczywiście oprawy oświetleniowe służą również do zabezpieczenia świetlówek przed: uszkodzeniem mechanicznym lub przed szkodliwym oddziaływaniem waruków klimatycznych (wilgoć, kurz, temperatura) oraz do porządanego kształtowania rozsyłu strumienia świetlnego. Dla świetlówek stosowanych w oświetleniu np. ulicznym, stosowane są specjalne wykonania świetlówek i opraw zapewniających w niskich, zimowych temperaturach otoczenia, skuteczny zapłon i zadowalającą wydajność świetlną. Zakres skutecznego zapłonu świetlówek i pracy zasilanych w układzie ze statecznikiem elektronicznym z ciepłym zapłonem, typu: HF-P II 258- Performer wynosi od -15 do +50 stopni Celcjusza. Wierność odtwarzania kolorów w świetle tych świetlówek nie spada poniżej 85%, innymi słowy ich światło nie powoduje zauważalnego zniekształcania widzenia barw i typowego w świetlówkach starego typu, "zimno-trupiego" zabarwienia oświetlanych pomieszczeń i powierzchni. Dla częściowej poprawy psychicznego komfortu samej zmiany barwy światła, w pomieszczeniach gdzie są już zamontowne stare oprawy świetlówkowe ze statecznikami elektromagnetycznymi i starterami-zapłonnikami (starego typu) można też, (w ramach oszczędności w nakładach), wymienić tylko same świetlówki starego typu określane w sklepach na ogół jako typu:"standart" na (odpowiednie mocą i długością) droższe o 100% świetlówki typu Master TL-D New Generatiom 80. Uwaga! Przy elektronicznym zasilaniu świetlówek do oprawy musi być doprowadzony przewód ochronny tzw. PE, służący między innymi do zapewnienia skutecznego ekranowania oprawy i poprawnego działania filtra przeciwzakłóceniowego wbudowanego w statecznik elektroniczny. W niektórych typach stateczników elektronicznych, w celu obniżenia poziomu zakłóceń radio-elektronicznych, (pogarszających na przykład odbiór programów radiowych wewnątrz pomieszczeń oświetlanych) konieczne może być stosowanie ekranowanych przewodów zasilających i zasilanie stateczników napięciem sieciowym przez typowe komputerowe listwy zasilające z układami filtrującymi i tłumiącymi, zabezpieczającymi przed przedostawaniem się do sieci zasilającej, zakłóceń wyższej częstotliwości wytwarzanych przez układy elektroniczne statecznika.

Philpek GOŚĆ 20-10-09 14:42

ActiViva – światło dla aktywnych

 

Na podstawie ostatnich badań stwierdzono, że nowa technologia oświetleniowa w coraz większym stopniu wpływa na lepszą
koncentrację i samopoczucie człowieka. Dodatkowo badania wykazały, że już dzisiaj naszą wydajność można poprawić
średnio o 15%


W listopadzie 2006 roku, po czterech latach testów, firma Philips Lighting Poland S.A. zaproponowała swoim klientom
kolejną innowację w postaci nowego asortymentu świetlówek liniowych – TL5 / TL-D ActiViva. Źródła te nie tylko
gwarantują wysoką jakość oświetlenia, ale także bezpośrednio przyczyniają się do poprawy samopoczucia człowieka,
poprawiając przy tym jego koncentrację, dodając witalności i energii.Badania wykazały, że już dzisiaj naszą
efektywność i samopoczucie w miejscu pracy możemy poprawić średnio o 15%.

Odkąd w 2002 roku grupa naukowców odkryła, iż w oku ludzkim poza
pręcikiem i czopkiem siatkówki znajduje się również trzeci receptor
szczególnie wrażliwy na światło niebieskie, firma Philips rozpoczęła
badania a następnie testy nowej technologii lamp, które otrzymały nazwę
ActiViva. Odkryty receptor wrażliwy na niebieskie światło wysyła
sygnały do naszego zegara biologicznego, odpowiedzialnego za
kontrolowanie biorytmów, takich jak cykl spania i czuwania czy też
wydzielanie hormonów w określonych porach dnia lub roku. Badania
dotychczas nieznanego trzeciego receptora wykazały, że samopoczucie
człowieka ma olbrzymi związek z niebieską częścią widma światła. Łatwo
to zrozumieć, jeśli przypomnimy sobie, jakie samopoczucie towarzyszy
nam podczas szarego i pochmurnego dnia, a jakie podczas pięknego
słonecznego południa.Nowe świetlówki ActiViva
spełniają najwyższe standardy jakości światła, pozostając w zgodzie z
normą PN:EN 12464-1 opisującą wymagania dotyczące oświetlenia w
miejscach, gdzie ludzie pracują bądź przebywają przez dłuższy czas.
Dodatkowe testy nowej technologii, prowadzone
również przez niezależnych ekspertów (np. Agencję Ochrony Zdrowia –
VIELIFE z Wielkiej Brytanii) potwierdziły fakt, iż nowe świetlówki
ActiViva nie tylko poprawiają samopoczucie i wydajność średnio o 15%,
ale po przebadaniu losowo wybranej grupy osób stwierdzono, iż
świetlówki ActiViva przyczyniają się również do ograniczenia przypadków
występowania bólu głowy. Dodatkowo 80% osób poddanych testowi
zadeklarowało chęć zatrzymania lamp ActiViva w celu dalszej ich
eksploatacji w miejscach swojej pracy. Firma Philips Lighting, wspólnie
z ośrodkami naukowymi w Surrey (UK), Uniwersytetami: Jefferson (USA),
Monach (Austria), Eindhoven i Groningen (Holandia) w dalszym ciągu
prowadzi testy i dodatkowe badania.
Zimą ubiegłego roku Philips Lighting wyposażył
Centrum Dystrybucyjne Brabant w Holandii w nowy system ActiViva. Lampy
w wersji ActiViva „Active” zainstalowano w biurze oraz w dziale paczek.
Do auditu nowego systemu poproszono firmę konsultingową VIELIFE, która
wcześniej prowadziła testy nowej technologii lamp. Uzyskane wyniki po
raz kolejny potwierdziły efekt wcześniejszych badań. Pracownicy
wykazali wzrost wydajności przeciętnie o 15%. Zmniejszyła się również
liczba przypadków występowania bólu głowy.

Dr Peter Mills, szef działu BHP firmy VIELIFE tak wypowiada się na temat nowych świetlówek ActiViva: „dzięki
nowej technologii oświetlenia ludzie odczuwają, że poprawiła się im
pamięć, zwiększyła koncentracja oraz wzrosła czujność. Zwiększyła się
również ich efektywność w zakresie odbieranych telefonów oraz
zmniejszyła się ilość rozmów nieodebranych i odrzuconych. Bardzo ważnym
aspektem badania był fakt, że oprócz aktywnej grupy interwencyjnej
prowadzona była również grupa kontrolna i między tymi grupami wykazano
istotną różnicę. Efekty były więc bardzo zachęcające, pozwalające
stwierdzić, że światło ma wpływ na naszą wydajność i samopoczucie”.


Firma Philips Lighting Poland S.A. zaoferowała swoim klientom lampy
ActiViva w dwóch wersjach: „Natural” oraz „Active”. Świetlówki liniowe
ActiViva w wersji „Natural” dostarczają o 30% więcej niebieskiego
światła niż świetlówki w barwie dziennej (o temperaturze barwowej
6500K). Lampy te mogą być łączone z innymi źródłami światła w
istniejących instalacjach oświetleniowych. Dostępne są w wersjach TL5
(16mm średnicy) oraz TL-D (26mm średnicy), a ich temperatura barwowa
wynosi 8000K. W przypadku, kiedy możliwe jest przejście na nowe źródła
światła na całym obszarze, wersja ActiViva „Active”, oferująca 85%
więcej niebieskiego światła niż świetlówki w barwie dziennej, pozwoli
uzyskać lepsze rezultaty, gdyż zawiera największą ilość światła
niebieskiego. Jej temperatura barwowa wynosi aż 17000K. ActiViva w
wersji Active, wykorzystywana w oświetleniu pośrednim, może pomóc w
uzyskaniu efektu naturalnego nieba. Lampa ta jest dostępna w wersji
TL5. Zarówno wersja Active jak i Natural mogą być stosowane w
istniejących oprawach oświetleniowych.

Od dłuższego już czasu wiele firm wypowiada się na temat zrównoważonego
rozwoju oraz proekologicznego podejścia w biznesie. Philips Lighting od
dawna dba o środowisko naturalne i z roku na rok ogranicza zawartość
niebezpiecznych substancji w produktach oświetleniowych, wyprzedzając
przy tym przepisy prawa, które nie zostały jeszcze wprowadzone w życie.
Właśnie dlatego cienkie świetlówki liniowe Philips TL5 ActiViva – w
zgodzie z proekologiczną polityką całego koncernu – posiadają
najmniejszą na rynku zawartość rtęci wynoszącą 1,4 mg. Świetlówki TL-D
ActiViva posiadają 2 mg rtęci i w rodzinie lamp liniowych T8 (średnica
26 mm) są również na pozycji lidera.

Leatrice GOŚĆ 17-08-11 11:32

It's wondrfeul to have you on our side, haha!



Wróć do tematów

Adres tej witryny: https://garwolin.istrefa.com

istrefa gmina Garwolin | istrefa powiat garwoliński | istrefa mazowieckie | istrefa Polska

Garwolin - miasto, gmina miejska, powiat garwoliński, województwo mazowieckie - portal lokalny
Kod pocztowy: 08-400


Info

  • Strona nie wymaga rejestracji ani logowania.
  • Każda nowa wypowiedź jest anonsowana na stronie głównej.

Szukaj...


Zgłoś problem...

Zgłoś problem techniczny związany z działaniem portalu.

Zgłoś problem